 Απολαμβάνετε ήδη το καλοκαίρι? Χαιρόμαστε για εσάς.
Μην ξεχνάτε να δροσίζεστε, να πίνετε αρκετά υγρά και να προστατεύεστε γενικά από τον ήλιο. Η "θερμοπληξία" είναι κατάσταση πολύ επικίνδυνη και αρκετά ύπουλη. Αν εργάζεστε ή αθλείστε σε πολύ ζεστό περιβάλλον μην ξεχνάτε να κάνετε συχνά διαλείμματα, να ενυδατώνεστε και να αναπληρώνετε τα υγρά που χάνετε. Αν νιώσετε αδιαθεσία, ναυτία, πονοκέφαλο, αδυναμία, κράμπες, μπορεί να είναι σημάδια αφυδάτωσης. Σταματήστε για λίγο και πιείτε αρκετά υγρά. Το νερό είναι απαραίτητο, αλλά εξίσου απαραίτητοι είναι και οι ηλεκτρολύτες, κυρίως το κάλιο και το νάτριο. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε υγρά που περιέχουν επαρκείς ποσότητες ηλεκτρολυτών, όπως πχ τα sports drinks και όχι σκέτο νερό. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να προκύψει το πρόβλημα της λεγόμενης "δηλητηρίασης από ύδωρ". Τι συμβαίνει δηλ? Το σκέτο νερό που καταναλώνουμε "αραιώνει" τη συγκέντρωση στο αίμα των ηλεκτρολυτών (κυρίως του νατρίου) και ακολουθεί "υπονατριαιμία". Συμπτώματα της υπονατριαιμίας μπορεί να είναι αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλος, "ζαλάδα", αλλά και πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως σύγχυση, σπασμοί και κώμα. Σε ένα τσεκ απ ελέγχουμε πάντοτε τους βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως και το μαγνήσιο και το ασβέστιο, ειδικά στους αθλούμενους και ειδικά σε καταστάσεις θερμικού #στρες. Ενημερωθείτε,εξεταστείτε και προφυλαχθείτε.
0 Comments
 Το καλοκαίρι θα ακούμε πολύ για τη βιταμίνη D, επειδή είναι η βιταμίνη του ήλιου.
Όμως όλο το χρόνο χρειαζόμαστε και το φυλλικό οξύ (ή βιταμίνη Β9). Πολύ σημαντική ουσία, εξίσου σημαντική με την λίγο πιο γνωστή ίσως βιταμίνη B12 (αυτή έχει και το όνομα, αλλά και οι δύο έχουν την ίδια χάρη!) Χωρίς φυλλικό, δεν μπορεί το σώμα μας να φτιάξει "σωστά" ερυθρά αιμοσφαίρια και "παθαίνουμε" αναιμία! Ναι, αυτό το ίδιο που παθαίνουμε αν δεν έχουμε αρκετό σίδηρο. Ιδιαίτερα αυξημένες ανάγκες έχουν οι έγκυες και όσοι το ...παρακάνουν με το αλκοόλ. Θέλετε τώρα ένα μυστικό? Για την ακρίβεια δεν είναι καθόλου μυστικό, αφού το μαρτυράει και η ονομασία. Πολύ φυλλικό οξύ βρίσκεται στα φύλλα των πράσινων λαχανικών. Για να μην σας λείψει λοιπόν αυτό το τόσο σημαντικό στοιχείο, καταναλώστε άφθονα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά (βλέπε σπανάκι, ρόκα, μπρόκολο), μπανάνες, αβοκάντο, αλλά επίσης και όσπρια και αυγουλάκι! Όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε φυλλικό και επιπλέον περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες και πολλές ακόμα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό. Κάτι σαν "superfood". Η εξέταση για φυλλικό καλό είναι να γίνεται στα πλαίσια ενός προληπτικού ελέγχου, ενώ είναι απαραίτητο να εξετάζονται όσοι έχουν χαμηλό αιματοκρίτη, δηλ. αναιμία, καθώς και οι έγκυες. Ρωτήστε μας κι εξεταστείτε.  #οδηγίες #προετοιμασίας
#ξέρετε_ότι πριν τις προληπτικές εξετάσεις σας πρέπει να είστε νηστικοί για περίπου 8-12 ώρες🕙. Γνωρίζετε όμως ότι για τις ίδιες εξετάσεις συνιστάται αποχή από το #αλκοόλ για 24 ώρες🕛? Αυτό ισχύει γιατί εξετάσεις όπως αυτές της ηπατικής λειτουργίας (ήπαρ ="συκώτι ") ή το ουρικό οξύ 🧪 μπορούν εύκολα να επηρεαστούν από την κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα. Οπότε πιείτε ακόμα ένα #στην_υγειά_μας 🍸,αλλά ελάτε να εξεταστείτε 💉την μεθεπόμενη!📆 |
