θερμοπληξια, ηλεκτρολυτεσ, δηλητηριαση απο υδωρ

Απολαμβάνετε ήδη το καλοκαίρι? Χαιρόμαστε για εσάς.
Μην ξεχνάτε να δροσίζεστε, να πίνετε αρκετά υγρά και να προστατεύεστε γενικά από τον ήλιο. Η "θερμοπληξία" είναι κατάσταση πολύ επικίνδυνη και αρκετά ύπουλη. Αν εργάζεστε ή αθλείστε σε πολύ ζεστό περιβάλλον μην ξεχνάτε να κάνετε συχνά διαλείμματα, να ενυδατώνεστε και να αναπληρώνετε τα υγρά που χάνετε.
Αν νιώσετε αδιαθεσία, ναυτία, πονοκέφαλο, αδυναμία, κράμπες, μπορεί να είναι σημάδια αφυδάτωσης. Σταματήστε για λίγο και πιείτε αρκετά υγρά. Το νερό είναι απαραίτητο, αλλά εξίσου απαραίτητοι είναι και οι ηλεκτρολύτες, κυρίως το κάλιο και το νάτριο. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε υγρά που περιέχουν επαρκείς ποσότητες ηλεκτρολυτών, όπως πχ τα sports drinks και όχι σκέτο νερό.
Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να προκύψει το πρόβλημα της λεγόμενης "δηλητηρίασης από ύδωρ". Τι συμβαίνει δηλ? Το σκέτο νερό που καταναλώνουμε "αραιώνει" τη συγκέντρωση στο αίμα των ηλεκτρολυτών (κυρίως του νατρίου) και ακολουθεί "υπονατριαιμία". Συμπτώματα της υπονατριαιμίας μπορεί να είναι αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλος, "ζαλάδα", αλλά και πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως σύγχυση, σπασμοί και κώμα.
Σε ένα τσεκ απ ελέγχουμε πάντοτε τους βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως και το μαγνήσιο και το ασβέστιο, ειδικά στους αθλούμενους και ειδικά σε καταστάσεις θερμικού #στρες.
Ενημερωθείτε,εξεταστείτε και προφυλαχθείτε.